15 Aprile 2013, 11.45
Salute

Quando la primavera ci coglie impreparati

di Erregi

Il cambio di stagione può essere un momento delicato per l'organismo umano, un periodo critico che può destabilizzare sia a livello mentale che fisico. Che fare, quindi? Prendersi cura di se stessi, in questa fase così particolare dell'anno, è un imperativo

 
È normale e anche molto comune, nella fase di passaggio dall’inverno alla primavera, avvertire stanchezza e spossatezza, problemi di concentrazione, dolori alla testa o alla schiena e altri sintomi più o meno seri, anche in soggetti perfettamente sani e attivi.
 
Il cambio di stagione è un momento molto delicato per l’organismo umano ed una fase di passaggio critica sia per il sistema immunitario che per il cervello e il calo delle energie psico-fisiche, accompagnato dall’aumento dello stress, è abbastanza diffuso.
 
I sintomi più comuni sono stanchezza e spossatezza, sbalzi d’umore, irritabilità, sonnolenza o  difficoltà di concentrazione, gastriti e disturbi digestivi,  dolore alle ossa o ai muscoli, ma anche alla testa e alla schiena. E le soluzioni? O meglio, questi disagi si possono prevenire?
 
Innanzitutto una dieta sana ed equilibrata e il giusto compromesso tra ore di sonno e ore di veglia aiutano il soggetto ad affrontare al meglio questo cambiamento che, in alcuni casi, può davvero essere traumatico e anche l’attività sportiva ci viene in aiuto. 
 
Altre regole che è buona norma seguire sono quella di bere molta acqua e concedersi qualche ora di relax e tranquillità nell’arco della settimana lavorativa, oltre che nel week-end, ma senza diventare letargici o cedere alla sonnolenza.
 
Anche la chimica, poi, può essere un valido sostegno: integratori e vitamine garantiscono all’organismo la giusta carica e sono un “aiutino†che la stragrande maggioranza dei soggetti trova di sollievo immediato e valido.
 
Il magnesio, ad esempio, combatte l’irritabilità, la stanchezza e la spossatezza, oltre a garantire una sensazione generale di benessere, mentre la vitamina C aiuta a contrastare i malanni di stagione causati  e sostiene la circolazione e le difese immunitarie.
 
La vitamina A protegge la pelle dagli attacchi esterni, mentre il betacarotene, con proprietà antiossidanti, ha un effetto positivo sulla salute e sulla psiche. Altri elementi utili possono essere il  ferro, il  potassio, il calcio e le vitamine del gruppo B.


Aggiungi commento:

Vedi anche
03/09/2012 07:37

Dalle stelle alle stalle: cambio di stagione e conseguenze La scorsa settimana si boccheggiava dal caldo, ora piogge e calo delle temperature ci destabilizzano, sia a livello fisico che psicologico. Come affrontare questo repentino cambio di stagione?

21/01/2022 07:06

Bruxismo: sintomi e cause Quali sono le cause, i sintomi, la terapia e la prevenzione del bruxismo, un disturbo che comporta il digrignamento dei denti in modo involontario. In questo articolo lo spiega Luca Ziliani del Centro Medico Fisioterapico Equilibrio di Salò

20/03/2013 10:00

L'equinozio che porta in dote la primavera Oggi alle 11.02 sarà il momento preciso in cui faremo ingresso nella nuova stagione primaverile, istante esatto nel quale il Sole, nel suo moto apparente, attraversa il punto d'intersezione tra l'eclittica e l'equatore celeste

13/04/2012 07:00

Primavera e depressione Non è raro, specie per i soggetti più sensibili, che il cambio di stagione porti con sé malinconie, malesseri e depressione. Ma perché?

07/04/2013 18:30

Che cosa frena la prevenzione Una prima parte a cura dello psicoterapeuta Gianpiero Rossi sul concetto di rinforzo psicologico e motivazione di se stessi quando si ha a che fare con la malattia. E mercoledì un altro articolo sei spunti pratici per motivarsi in questo senso




Altre da Salute
23/04/2024

Settimana Mondiale dell'Immunizzazione, porte aperte per le vaccinazioni gratuite

Asst Garda apre le porte dei suoi centri vaccinali per offrire alla popolazione gratuitamente le vaccinazioni per prevenire le malattie infettive in particolare il morbillo e la pertosse

22/04/2024

Synlab, si riparte

In merito al ripristino graduale dei servizi Synlab a seguito dell’attacco hacker subito lo scorso 18 aprile, Synlab fa sapere che al Santa Maria di Vobarno sono al momento bloccate solo le prenotazioni per gli esami radiologici

14/04/2024

A Desenzano nuovo ambulatorio per trattamento ipercolesterolemia

Nel day hospital nella struttura complessa di Medicina del nosocomio gardesano un nuovo trattamento farmacologico speciale per ridurre in modo significativo il rischio di malattie cardiovascolari

12/04/2024

Prestazioni gratuite per la Giornata nazionale della Salute della Donna

Anche l'Asst del Garda partecipa al programma di iniziative promosse da Fondazione Onda per la prevenzione e la cura al femminile. Il 18 aprile a Gavardo aperta la Ginecologia

11/04/2024

Il Fascicolo Sanitario Elettronico si rinnova

Introdotta la possibilità per i cittadini di scegliere se ricevere le ricette elettroniche per e-mail o direttamente sul proprio smartphone. Anche chi aveva già dato adesione per il servizio via sms dovrà confermare la propria scelta

10/04/2024

Oltre al danno la beffa

Evidentemente la cronica carenza di medici di medicina generale sul territorio non basta a generare insicurezza e sconforto nei pazienti. Ora ci si mette anche... il SISS. Il comunicato dei medici dell'Ambito di Gavardo

06/04/2024

Amarsi: la prima forma di protezione

Tematiche importanti per adulti e ragazzi, Biblioteca di Vobarno e SynLab per parlare di intimità in età adolescenziale

06/04/2024

Il benessere degli anziani, come assicurarlo?

Un tema fondamentale, obligatorio per garantire sicurezza e aiuto costante a chi è più a rischio: corso formativo gratuito per volontari e non 

04/04/2024

Inspiegabile lo stop al superbonus per le Onlus

Lo schema di decreto legge del Governo sul superbonus del 26 marzo scorso mette in croce le Onlus e...

03/04/2024

Prevenzione ed educazione sessuale in età giovanile

Synlab Santa Maria: un appuntamento dedicato presso la Biblioteca Comunale di VobarnoÂ